乳酸菌を増やす方法

健康を考えるなら腸内環境を整えることが大切です。
腸の中には様々な菌がありますが、善玉菌の代表格である乳酸菌が多いほど腸の中が健康に保たれていることになります。

無菌状態で産まれてくる赤ちゃんのお腹の中に最初に入るのが「悪玉菌」です。
その後すぐに乳酸菌の代表格でもあるビフィズス菌が腸の中で増えていき、赤ちゃんのお腹の中は100％ビフィズス菌となります。
この状態がずっと続くと良いのですが、残念ながら生活習慣により、ビフィズス菌はどんどん減少していってしまうのです。
年齢的には若くても、腸内環境が悪くて腸年齢はずっと高齢・・という人も少なくないそうです。

乳酸菌が減少してしまう理由には様々ありますが、大きなポイントは「食生活」でしょう。

好き嫌いが多く、栄養バランスが乱れていると悪玉菌が増殖してしまう原因になります。
また肉中心の食事も良くありません。悪玉菌は肉が大好きなのです。
消化不良となった肉は、腸の中で悪玉菌のエサとなります。悪玉菌が優勢になると、便秘や下痢を引き起こし、場合によっては動脈硬化やガンの原因になってしまうこともあります。
食事はバランス良いものを心がけ、乳酸菌と一緒に食物繊維を多く含む食品も摂取して、老廃物を外に出すことを心がけましょう。

食生活の乱れ以外にも、ストレスの状態も悪玉菌の増殖に大きく関係しています。
健康な胃は酸性が強くて体に悪影響を与える細菌を防御する働きをしていますが、ストレスが溜まって自律神経に影響を与えるようになると、胃酸の分泌が制御されて正常な働きができなくなり、結果、腸の中に悪玉菌を増やしてしまうことになってしまうのです。

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