腸年齢をチェックしよう

腸にも年齢があります。年をとって体が老化していくように、腸も老化していきます。腸が老化すると腸内環境も悪くなってしまいがちなのです。しかし実際は、実年齢と腸年齢に違いがある人も多く、見た目は若くても腸年齢は70代・・・という人も少なくありません。

腸年齢が高い状態でいると、美容にも良くありませんし、様々な病気を引き起こす原因となってしまいます。
自分の腸年齢はいくつであるのか、チェックしておきましょう。

・排便しても残っている感じがする
・便が硬い、コロコロしている
・出た便は便器の底に沈みがち
・便の色は黒っぽく、臭いがきつい
・おならが臭い
・トイレの時間が決まっていない
・肌荒れや吹き出物ができやすい
・朝食は食べないことが多い
・野菜はあまり食べない、肉が好き
・乳製品は苦手
・外食が多い
・寝つきが悪い、寝不足気味
・煙草をよく吸う

以上のチェック項目で当てはまる数が多いほど、腸年齢が高い可能性があります。
ヨーグルトなどで乳酸菌を積極的に摂取して、まずは良い便を出すことから始めてみましょう。

人にはなかなか聞けないことですが、あなたは１日にどのくらいの量の便を出しているでしょうか？
女性の場合、１日に200ｇ程度、男性の場合は300ｇ程度の量が正常です。
バナナ２～３本分程度だと考えれば良いでしょう。

体質だからとあきらめずに、乳酸菌と食物繊維、野菜や海藻類などを毎日の食事に豊富に取り入れて、体の中から綺麗になってくださいね。

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• 乳酸菌　腸年齢　　便

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